Mislite li o hrani cijelo vrijeme?

Kako znati ako imate mršavih misli

Ako uvijek razmišljate o hrani ili ako dobijete vodu za usne svaki put kad vidite komercijalni ili videozapis koji ima ukusnu hranu, možete imati debeli um čak i ako ste osoba koja je očito tanka.

Da biste izbjegli ove misli, možete:

Napravite hranu časopis za dobro promatrati sve što ćete jesti tijekom dana;
Uvijek jesti u pravo vrijeme, a ne prigristi se tijekom dana;
Stavite sve što jedete u taj obrok na jednu ploču i nemojte ponoviti obrok;
Usporedite količinu hrane na tanjuru s onima svojih prijatelja i obitelji;
Oduprite glupost i ne jedite ako niste gladni.

Ali ako su vaše emocije iza hrane, pokušajte se boriti protiv stresa, tuga i anksioznosti. Dobra je taktika da zapišite sve što jedete u kalendaru ili mobilnoj aplikaciji, naprimjer, ujedno i vremena koje ste jeli jer vam pomaže da postanete svjesni svoje hrane i pretjerivanja koju napravite.

Kako znati ako imate mršavih misli

Da biste identificirali masne misli, morate biti oprezni na želje i stavove vezane uz hranu i, ako je potrebno, potražite pomoć od prijatelja i obitelji. Neki primjeri ovih misli su:

Uvijek razmislite o hrani i što ćete uskoro pojesti;
Salivate kad god gledate komercijalni ili video na internetu koji uključuje hranu;
Jesti čak i bez gladi, samo zato što hrana čini neodoljivima;
Razmišljati o tome da hrana nikada nije dovoljna i uvijek ima mnogo više od onoga što je potrebno za stolom u vrijeme obroka;
Imati stalne želje s hranom i učiniti sve što je moguće kako bi ih se postiglo;
Kad god idete za šetnju, najprije razmislite o tome što možete jesti na tom mjestu;
Odaberite mjesta za šetnju za hranu koja se može naći tamo, a ne za udobnost, tvrtku ili lokalne atrakcije;
Jedite i nastavite jesti kad god se osjećate tužno ili uznemireni;
Razmislite o snacku ili sljedećem obroku kad još niste završili ono što jedete;
Ne možete se kontrolirati kada idete na samoposluživanje ili na carvery, jedete onoliko koliko možete;
Preuveličavajte se tijekom vikenda samo zato što dijeta počinje u ponedjeljak.

Dobar savjet je slušati kritike obitelji ili prijatelja, jer obično mogu identificirati male stavove koji odražavaju misli masnog uma.

Osim usvajanja tih strategija, važno je znati da je pogreška normalna i da jedenje slatkiša ili masnoća s vremena na vrijeme nije opravdanje da potpuno napusti prehranu. Jedenje slatkiša tijekom vikenda je manje štetno nego što ostane mnogo dana bez jela slatkiša, a zatim jede puno slatkiša ili drugih masti nekoliko dana.

Jedenje prehrane ili lagana hrana nije uvijek dobar način za one koji žele izgubiti težinu, znati zašto i napraviti bolje izbore.

Prethodni Članak Tableta kloramfenikola

Sljedeći Članak Hrana bogata vitaminom B2

Izbor Urednika

rijetke bolesti

Sturge-Weberov sindrom

Rijetka neurološka bolest je sindrom Sturge-Weber u kojem pojedinac ima napadaj od rođenja. Sindrom također uključuje kongenitalni glaukom i dijete ima neke crvene mrlje na licu pri rođenju zbog lošeg lokalnog vaskularnosti. Ove točke obično utječu samo na jednu stranu tijela, a rijetko ih mogu predstaviti i vrata i debla. Bolest

Čitaj Više